心理疏导

1、大脑的功能是思维
2、工程院院士一招防止脑中风
3、为了脑不萎缩不妨试试看
4、谈谈百岁老人健脑法
5、睡眠是衡量一个人能否保持心理平衡的试金石
6、健脑提神法

大脑的功能是思维

大脑是心理的物质基础，这是一个模型，实际东西是什么?我们都没有看到大脑，可是我们看过猪脑子，鸡脑子，是一样的东西。就像那个硬豆腐一样，这里边是什么东西?这里边有150亿个神经细胞纤维组成，现在再先进的电子计算机部件，也没有大脑的部件多。
这150亿个神经细胞活动的结果，产生了心理。特别是通过电子显微镜发明以后，对大脑就更深一步的认识了。这150亿个神经细胞是怎样活动的?它是通过电生理、电生物化学为动力，就是神经介质来活动的，现在这些东西都知道了，原来对这些问题都不知道。

现在，通过科学的研究揭开了一些奥秘，不是灵魂了，不是虚的东西，是物质基础，是有物质活动，这个问题由模糊到清楚，这150亿个神经细胞是怎样活动的?比方说，我在讲这一句话，哪些神经细胞和哪些神经细胞在联系，你们在听我讲这一句话，哪些神经细胞和哪些神经细胞在联系，你才能理解这句话，又是一个模糊的，这个问题再有一百年或更长的时间，仍然解不开这个谜。现在的脑电图，脑地形图，只能看出一个模型，能代表什么?什么也代表不了，才到了这一步。这个可以换，那个可以换，但是脑袋不能换。大脑活动非常难研究，难就难在瞬息万变，千变万化。心理到底是个什么?感觉、知觉、注意、记忆、思维、情感、意向、意志，这些就是心理现象。我讲了以后，同志们听了以后，具体的心理活动，可能还是很茫然。它的功能具体表现是什么?肺的功能是一呼一吸，大脑的功能表现在知、情、意，这就是认知活动。

工程院院士一招防止脑中风

    中老年人很多人都有心脑血管问题，我们都知道，这种慢性病极易引发中风。尤其到了冬天，中风的风险更是成倍增加，怎么办？中风虽然凶险，且无特效药，但在中国工程院院士石教授看来，却是可以防治的。
   中国工程院院士、国务院津贴特殊专家、世界著名针灸学专家。
   石教授是中国工程院院士、卫生部指定的"国医大师"，他的针法曾经治好过一位国防部长的瘫痪毛病，享誉世界。
   今天，他将教给大家一套"10分钟石氏指针法"，在家就可做，学会了就能有效远离中风！
   早在1969年，阿尔及利亚国防部长萨布摔伤，瘫痪了半年余，从欧洲请来十多位名医，却久治无效。石教授来到萨布病榻前，观察了一下。接着，石学敏教授用两枚3寸银针，对其进行了针灸治疗。没想到，银针拔除后，萨布半年未动的腿便抬起来了，这让旁观的医生目瞪口呆。这是第一次石氏针法扬名海外。后来，国家外交部和卫计委联合表彰了石学敏教授的"针灸外交"。随后，多国医院的高薪聘请石学敏教授去坐诊，但都被他婉言拒绝。
   四年后，石教授回国成立了中国首个针灸病房：石教授决心把石氏针法留在国内，造福人民。有人说，针灸在家里无法进行，预防中风还得去医院。其实不然，石教授说："用银针刺激穴位为'针灸'，以手指刺激穴位为'指针'，前者要在医师指导下进行，而后者自己在家就可以自做，效用都是一样的。

对于大众来说，指针简单易学，是最实用的健身养生方法。"不过对于指针法的运用，石教授却不推荐大家随意进行，石教授特别说： "（指针法虽好）但是，人老往往从脑细胞萎缩开始，因此指针法最好从"头"开始。" 防中风奇招：10分钟石氏指针法下面这套防中风"10分钟石氏指针法"是从头开始的。石教授还特别提示我们中老年朋友："（此法）随时随地可做，长期坚持可有效保护脑细胞，预防脑中风。""10分钟石氏指针法"一共分5步，大家一定要坚持下来，一次做完，这样才能避免中风。
第一步：指针按翳风位置：耳垂后方凹陷处，按翳风。预防：中风、精神病、高血压。时长：按三分钟，直到微微发热。
第二步：指针按风池取穴：枕骨下方，颈部上方连接处。预防：中风引发的口歪眼斜。时长：按三分钟，直到微微发热。
第三步：指针按天柱取穴：后头骨正下方凹处。预防：治疗神经类疾病。时长：按三分钟，直到微微发热。
第四步：循环按一分钟依次按压翳风、风池、天柱穴，一分钟。
第五步：增强抵抗力取坐姿，在膝关节"膝眼"往下三横指处，找准左右两腿的足三里穴，用双手大拇指用力按压几分钟。作用对于中老年人提升抵抗力很有用。
冬天是中风高发季，石教授特意贡献出这套集自己40多年临床经验的"10分钟石氏指针法"给我们，为的就是让我们中老年人远离中风的威胁。为了石教授这份心意，我们自学后，更要转发给亲戚朋友学，给朋友送健康、给亲人送福气、给自己积功德。

为了脑不萎缩不妨试试看

竟然这么简单……为了家人健康，赶紧看看！皮肤老了，会出皱纹、长老年斑，我们能看到；头发老了，会慢慢变白，我们也能看到；但是，大脑老了、萎缩了，如果不是去医院检查，我们不能直接看到！而这不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！年纪大了记忆力就下降不是必然脑萎缩才是根源。很多人以为年纪慢慢大了，以为出现一些个什么记不住事、总忘东西放哪儿、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情况都是正常的现象，真的是这样吗？北京协和医科大学神经内科张教授介绍说：多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉、耳鸣、失眠等症状，都可能就与生理性的脑萎缩有关！
▲ 张教授（下图）：活跃脑细胞，动舌头最简单。80岁不痴呆、100岁轻松过。据《广州日报》报道，日本科学家通过研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。科学家认为，人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。

    日本科学家对800名志愿者进行对比研究，让一组志愿者每天早晚刻意坚持活动舌头，另外一组志愿者则不特别活动舌头。这样的实验持续了大约半年之后，科学家发现：坚持活动舌头的一组人，他们的大脑细胞明显要比没有特别活动舌头的后者活跃，处理问题的反应力也要比后者快。科学家说："这一研究结果让我们寻找到一条延缓大脑衰老的非食疗方法。" 基于这项研究，日本科学家建议每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩！
1、吐舌头舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。
2、转舌头让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。
3、舌头舔牙齿将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。这套操做起来不拘时，早上能做，中午能做，晚上也可以，一般建议早晚各做一次。
   大脑是人体的司令部，大脑灵活、不衰老、不萎缩，各个器官、生理功能才能正常进行！
   这是最新的科学研究成果，是有实实在在的研究和数据证明的。平时做做，不用吃乱七八糟的药，省钱不说，还安全，作用实在！

谈谈百岁老人健脑法

科学家曾作过科学分析，一个人一般每天大约死亡25000个细胞，若按一个人的寿命为一百岁计算，那末临终时所损失的细胞数不超过10亿个，它们仅占脑细胞总数的10％。人的脑重量也会因上述原因而减少。70岁老年人脑的重量占青壮年的95％，80岁时占90％，到90岁时将会减少到80％。随着人的年龄增加而脑细胞的死亡数目也增多，这些都是自然规律的结果。那末这样是否会影响人的思维能力呢?不会的，因为脑组织的潜力非常大，实际上最聪明的人所用的脑细胞只占总数的1／3。因此单从脑细胞数字来讲，一个人即便活到100岁，死亡的细胞也极少，能足以维持他的智力活动。
从1982年以来，上海市老年医学研究所调查了全市几乎每一位百岁老人，结果证明，即使年届百岁仍然能保持很好的思维。例如目前全上海年龄最高的寿星苏局仙，今年106岁，脑力仍然很好。他幼年酷爱唐诗，健谈善写，八、九十年来从未间断，特别是他与书法结下了不解之缘，前些时期还坚持每天写上一个多小时的楷书，由于长期苦练书法，水平日进，因此曾获得全国群众书法评比一等奖。苏老通过练书法，充分利用眼、手腕、手臂的活动来舒筋活血。

由于练书法时需要专心一致，又起到了静心养性，锻炼大脑的作用，也达到了健康长寿的目的。他因此被评上了全国健康老人。达到97岁高龄的著名画家朱屺瞻深深懂得艺海无涯，在高龄时仍挥毫不倦，以自己的思维和实践去探索新的艺术境界。所以，知识分子是可以通过绘画、练书法来提高大脑思维，以达到健脑目的的。那末，体力劳动者又如何健脑呢?我们曾遇到一位从农村来沪不过十几年的劳动者——曹建新老太太，她94岁时向孙子请教学练大楷，还津津有味地坚持看连环图、阅读报纸。不久前，有的研究者专门去拜访了这位101岁老太太，她虽然90岁以后才学习文化，但进步很快，目前已能了解一般的国家大事。她的记忆力极好，而且在一次智力测验中，居然获得了优良的成绩。
大脑组织会随年龄增加而发生一系列变化，这是不随人的主观意志为转移的客观规律。我们曾运用东南亚国家常用的测定老年人智力的量表，对100名90岁以上的长寿老人进行智力测验。测定结果表明，有10％的老年人智力完全正常；79％的老人智力已有不同程度的减退，11％的老人智力极度地减退。大量例子证明，脑功能一旦减退，人就会糊里糊涂，既失去正常活动能力，又会丧失生活乐趣，个人生活不能自理，因而对家庭，社会造成负担。因此，为预防脑组织老化，现在介绍这样几条百岁老人的健脑之道：

1.合理安排生活和防止疾病。戒烟是预防脑的老化的一个重要方面，我们调查了几十例智力比较好的百岁老人，他们中没有一位有长年累月的吸烟史。再有是合适地结合自己健康情况安排性生活，而切勿过度频繁。著名中医张景岳曾这样说"欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神，神全则身健，身健则病少。神气坚强，老而益壮，皆本乎精也"，这些话说明古代医学家对戒房事与怎样保持人体健康和脑力健全作了全面评价。另外，日本学者用头部CT即电子计算机断层扫描方法，分析了脑的老化和萎缩的原因，认为有六大因素会使脑组织衰老，这六大因素是高血压、糖尿病、心功能不全、心房颤动，吸烟和性生活过分频繁。因此日常生活中要保持宁静，减少不良刺激，使心情舒畅，这样会有利于脑组织的健康。
2.要勤于用脑。用脑越多，大脑内各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多，从而能使脑组织不容易萎缩。有关研究人员对100名90岁长寿老人所作的智力测验表明，具有大专、高中文化程度，又勤于用脑的人的智力超过一般长寿老人，而且出现老年性痴呆者的比例也少。例如百岁老人袁敦梓老先生每天上午要阅读当天的解放日报、文汇报，下午要阅读人民日报、新民晚报，因此对重要的国家时事都能清晰地记忆。
3.积极地坚持参加体育活动。各项活动都能增加血液循环，加强心肺功能，扩大肺活量，增加心脏机能，使脑组织有足够的、充分的氧的供应，可以起到积极地维持大脑功能，提高工作效率的目的。百岁老人李亚七能讲满口英语，生活能够自理，她的健脑方法之一就是喜欢每天步行，以作为一项健身健脑的体育活动。她在一次重阳节敬老会上精神抖擞，当场疾步行走，引起许多记者的兴趣，而且国内许多报刊都介绍了李亚七老太太的长寿之道和健脑之法。

4.要注意饮食营养构成，要多吃优质蛋白质。蛋白质既可增加大脑皮层的兴奋和抑制过程，又利于脑组织的新陈代谢。还要多吃蔬菜，新鲜水果，注意使粗、细粮配食。这样人体能吸收比较多的维生素B和C，对脑组织能起良好的保护作用。上海市有一位百岁牧师戴仰钦，他的膳食谱是很简单的：每天1瓶牛奶、1只鸡蛋，以素食为主，偶而吃鱼鲜。夏季常喝菊花茶，以绿豆汤代茶，几十年来一贯如此，这些优质蛋白提供了脑组织代谢所需的优良原料，从而使他目前还能每天阅读圣经和基督教刊物。
5.培养自己具有开朗乐观的性格，胸怀要宽阔些。有位百岁老人告诫我们，他生活中有三乐，就是：知足常乐、自得其乐、助人为乐。这首先体现在丰富生活、充实生活上，如著书立说，绘画，种花，养鱼，下棋，给自己创造一个健康愉快的晚年生活。
6.生活有序，学会多用备忘录。有的老年人常会因记性不好而感到苦恼，例如看书看报找不到眼镜，老朋友会面，一时想不起他的名字，出去办事，记了这件，忘了那桩。曾有百岁诗翁，蜚名东邻，专门攻读日本民间诗词俳句。他就是百岁老人葛祖兰，他每天安排好日程，记好备忘录，日常生活有条有序，一些生活用品，例如毛笔、眼镜，书籍都被安放在固定位置，甚至日常所用的毛巾都整齐地排列在毛巾架上，标上男主人用巾、女主人用巾、客人用巾。做到生活有条有理，减少不必要烦恼，所以葛老先生在晚年居然撰写了九百多句俳句，在日本出版《祖兰俳存·补遗》，人们又在日本兵库县树立了葛祖兰亲自撰写的俳句诗句碑，他被日本朋友誉为世界上少见的百岁诗人。
从以上情况可以看出，老年人脑力的减退是一种自然规律，然而因衰老引起脑组织变化的个体差异很大，重要的应该根据自己的健康情况、心理特点、文化水平，而扬长避短，积极锻炼，寻找适合自己的健脑之道来安度幸福的晚年。

睡眠是衡量一个人能否保持心理平衡
的试金石

    睡眠有规律，一般都认为睡眠8小时。晚上10-12点为浅睡眠过程，12-4点为深睡眠过程，早晨4-6点又为浅睡眠过程。
   不管我们以往得过病，恢复期也好，不管我们有其它心理障碍也好，有其他心理疾病也好，在我们睡眠不好的情况下，我们自己考虑考虑，我提出这样一个问题，我们在讨论的过程中间也可以进一步讨论讨论。睡眠是衡量一个人能否保持心理平衡的试金石，这反映出我们心理和躯体反应的时候是最敏感的，这是一个。
    第二个，有些同志确实没有什么原因，因为心理素质太差，不平衡还不是心理素质太差嘛!这个差和遇到外界因素，还不一样。如果我们以往有吃药睡眠的习惯，假若养成这个习惯了，不吃药就不行。我是指的安眠药，养成习惯了，这个习惯也是心理上的习惯，有时候往往就是吃那么一点点，就睡着了。不吃那一点点就睡不着。这到底和心理有没有关系呢?一般来说，这已经成为一个习惯以后，这和心理有关系。有的同志他吃那个一片的1／4或者那个1／5他就能通宵地睡，这里除了药物的耐受性以外，还有一个心理上的习惯，这是多种原因的。
      因此，我们睡眠不好的时候，总是有原因的。睡眠对我们一个人来说是很重要的，我们1／3的时间都睡过去了，要是活60岁，20年都睡过去了。

健脑提神法

每天做三次，即利用早晨起床后和上下午休息时间做，每次花上10分钟。
1、按摩太阳穴。用拇指肚按太阳穴，四指贴前额，顺时针正旋30 次，反旋30次。
2、扣打耳鼓。两手掌掩耳孔，手指并拢，拍后脑7次，作间歇扣打，令耳孔发出呼呼作响，意守两眉间。
3、干梳头。两边手指稍弯曲，先从前额发际前后梳弄头顶部，直至发热，然后手指并拢，从两鬓发际向上挤压延伸至风池穴，指尖沿颈部两脊骨轻抹而下，15次，感到舒服即可。
4、搓百会穴。用双手拇指肚轮换搓百会，正反旋转各30次。
5、抹指尖。左右手用拇指肚轮换抹指尖30次。
按摩时要意守部位，脑持静，除祛杂念，动静结合，这样可起醒脑作用。健脑操为治本，服药为治标，两者兼之实属必要。特别是部位按摩，刺激脑神经，可以疏经活络，促进血液循环，而使记忆力增强，精力充沛，智力长进，效果之佳是无可置疑的。

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七星心理

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