许多人不是死于疾病,而是死于无知,死于自己不健康的生活方式。
按照自然规律,人类的寿命可达120岁,动脉硬化自60岁才开始。而眼下,许多人30多岁动脉硬化,40多岁冠心病,50多岁脑卒中,60岁以上5种慢性病缠身。透支健康、提前患病、过早死亡成为常见现象。
前世界卫生组织总干事中岛宏博士断言:"许多人不是死于疾病,而是死于无知,死于自己不健康的生活方式。"研究显示,心脑血管和癌症病人中,生活方式因素占比高达80%。
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不良生活方式何以致癌?
原因在于每个人身上都有原癌基因,也有抗癌基因,一般情况下处于封存不动状态。如果不良生活方式和生活行为,像高脂饮食、抽烟酗酒、缺乏运动、经常熬夜、精神紧张等,激活了原癌基因或损失了抗癌基因,就会拉响人体的癌症"警报"。
因此,在生活富裕了的今天,我们必须改变不良的生活习惯,树立科学的生活方式。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,遵照这四大健康基石,根据世界卫生组织的统计数据,疾病可以减少一半,寿命有望延长10年,中年人的死亡率下降55%。
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每天做三次,即利用早晨起床后和上下午休息时间做,每次花上10分钟。
1、按摩太阳穴。用拇指肚按太阳穴,四指贴前额,顺时针正旋30
次,反旋30次。
2、扣打耳鼓。两手掌掩耳孔,手指并拢,拍后脑7次,作间歇扣打,令耳孔发出呼呼作响,意守两眉间。
3、干梳头。两边手指稍弯曲,先从前额发际前后梳弄头顶部,直至发热,然后手指并拢,从两鬓发际向上挤压延伸至风池穴,指尖沿颈部两脊骨轻抹而下,15次,感到舒服即可。
4、搓百会穴。用双手拇指肚轮换搓百会,正反旋转各30次。
5、抹指尖。左右手用拇指肚轮换抹指尖30次。
按摩时要意守部位,脑持静,除祛杂念,动静结合,这样可起醒脑作用。健脑操为治本,服药为治标,两者兼之实属必要。特别是部位按摩,刺激脑神经,可以疏经活络,促进血液循环,而使记忆力增强,精力充沛,智力长进,效果之佳是无可置疑的。
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