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1.快乐是养生的唯一秘诀。一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。
2.决不要陷于骄傲。因为一骄傲，你就会拒绝别人的忠告和友谊的帮助;因为一骄傲，你就会在应该同意的场合固执起来;因为一骄傲，你就会丧失客观方面的准绳。
3. 要学会做科学的苦工。其次，要谦虚。第三要有热情。记住，科学需要人的全部生命。
4.争论是思想的最好触媒。
5.无论什么时候也不要以为自己已经知道了一切，不管人家对你评价多么高，你总要有勇气地对自己说:"我是个毫无所知的人"。
6.科学没有国界，科学家却有国界。
7.无条件刺激是指能引起机体非条件反射的刺激，也叫非条件刺激。如：狗吃食物时就分泌唾液，食物就是引起唾液分泌的非条件刺激。
8.无条件刺激和无条件反应的区别就是：一个是原因一个是结果。无条件反应是由刺激直接引起的，不需要学习的反应。与其对应的刺激就是无条件刺激，这一过程叫无条件反射。无条件刺激和无条件反应一个是原因一个是结果。整个过程则称为无条件反射。
例如：食物引起唾液分泌。食物是无条件刺激，唾液分泌是无条件反应，食物引起唾液分泌这个现象就叫无条件反射。 由此可得：无条件刺激和无条件反应的区别就是原因和结果的区别。
参考资料：《普通心理学》/彭聃龄/北京师范大学出版社/2004-3-1第3版
9.经典条件反射 (又称巴甫洛夫条件反射),是指一个刺激和另一个带有奖赏或惩罚的无条件刺激多次联结，可使个体学会在单独呈现该一刺激时，也能引发类似无条件反应的条件反应。
经典条件反射最著名的例子是巴甫洛夫的狗的唾液条件反射。经典条件反射具有获得、消退、恢复、泛化四个特征，它与操作性条件反射既有区别，又有相似之处。以经典条件反射理论为基础的行为治疗方法主要包括厌恶疗法和系统脱敏感疗法。
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10.中性刺激与无条件刺激在时间上的结合称为强化，强化的次数越多，条件反射就越巩固。条件刺激并不限于听觉刺激。一切来自体内外的有效刺激(包括复合刺激、刺激物之间的关系及时间因素等)只要跟无条件刺激在时间上结合(即强化)，都可以成为条件刺激，形成条件反射。一种条件反射巩固后，再用另一个新刺激与条件反射相结合，还可以形成第二级条件反射。同样，还可以形成第三级条件反射。在人身上则可以建立多级的条件反射。
11.当条件刺激不被无条件刺激所强化时，就会出现条件反射的抑制，主要有消退抑制和分化。条件反射建立以后，如果多次只给条件刺激而不用无条件刺激加以强化，结果是条件反射的反应强度将逐渐减弱，最后将完全不出现。例如，对以铃声为条件刺激而形成唾液分泌条件反射的狗，只给铃声，不用食物强化，多次以后，则铃声引起的唾液分泌量将逐渐减少，甚至完全不能引起分泌，出现条件反射的消退。
12.巴甫洛夫认为，消退是因为原先在皮质中可以产生兴奋过程的条件刺激，现在变成了引起抑制过程的刺激，是兴奋向抑制的转化。这种抑制称为消退抑制。巴甫洛夫指出，消退抑制是大脑皮质产生主动的抑制过程，而不是条件刺激和相应的反应之间的暂时联系已经消失或中断。因为如果将已消退的条件反射放置一个时期不做实验，它还可以自然恢复;同样，如果以后重新强化条件刺激，条件反射就会很快恢复，这说明条件反射的消退不是原先已形成的暂时联系的消失，而是暂时联系受到抑制。消退发生的速度，一般是，条件反射愈巩固，消退速度就愈慢;条件反射愈不巩固，就愈容易消退。
13. 巴甫洛夫所做工作的重要性是不可估量的。他的研究公布以后不久，一些心理学家，如行为主义学派的创始人华生，开始主张一切行为都以经典性条件反射为基础。虽然在美国这一极端的看法后来并不普遍，但在俄国以经典性条件反射为基础的理论在心理学界在相当长的时间内曾占统治地位。无论如何，人们一致认为，相当一部分的行为，用经典性条件反射的观点可以作出很好的解释。
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1、心理到底是个什么?感觉、知觉、注意、记忆、思维、情感、意向、意志，这些就是心理现象。我讲了以后，同志们听了以后，具体的心理活动，可能还是很茫然。它的功能具体表现是什么?
4、室外的树枝叶茂盛都能感知在我的脑子里。我把感觉和感知的东西加在一起，我对其它都不注意，有些同志听课时老注意这个电风扇，这个注意力特别集中，他怕电风扇掉下来(笑声)。这样，注意力特别集中了，这是注意上有障碍了，这是为什么?你看我坐在这里就不怕它掉下来，我就没注意到这种情况。但是，有些同志坐在这里老是感觉不安全，就是注意这个电风扇转，这就是他的注意力过强，他对某一部分注意力过强。有些同志注意力过强，特别敏感，他注意别人，他们在看我，在注意我，自己虽然不敢正视别人，总是注意别人是不是在看、在注意我。实际上他的注意力有问题，这叫注意力过分的集中。
6、什么叫记忆呢?我们把感觉、知觉的东西储存在大脑(医生拿起大脑模型)，印象深的就会通过大脑的下丘脑上去了，印象不深的，它就储存在大脑的下部的边缘系统。通过理解、分析、转化、反思(回忆)，通过我们联系想到了，再回忆一下，这就是记忆。
11、有的人听不下去，听课时还在想，我是不是叫车压死了?!听的东西总在分散，我的障碍在什么地方?要自我认识，有没有干扰?我们要求自我认识，我到底是不是叫车压死了?我为什么总是痛苦?我的问题到底在哪个关口?对照对照，从我们的思维上去认识，在那个关口上。
18、再就是抑制性疲劳，抑制占优势，久而久之，大脑也会疲劳，其表现就是忧郁，有气无力，对任何事不感兴趣，整天迷迷糊糊睡，什么事也不想做，原来爱说爱笑，这时就不愿意和别人交际。过去不了解这方面知识，对自己不理解，不能及时取得医生的帮助就会导致不好的结果。例如：离家出走了。注意力不集中，如果了解这方面的知识，就会在心理医生的帮助下得到解决。如果进入恶性循环，他就不爱讲话了，抑制占优势。医生珍断为情绪忧郁了，实质是大脑的疲劳状态。恶性循环的时间越长，越感到痛苦。今天听了以后，心理就会转变。久治不愈就会丧失信心，正因为不认识我自己，就没有办法用语言表达。医生是可以理解的，可以帮助我们提高心理素质，经过调整达到兴奋与抑制的统一，自己完全变了一个人。否则，恶性循环会导致不良的后果。今天把问题摆在桌面上，了解和不了解是两码事。现在我们知道，心理抑制是不平衡造成的。
14.根据巴普洛夫神经发射学说，还有两个名词，你们要记一下，但是书上也有，记不记都无所谓。但是要记住这个含义，所谓规律就是一定会出现的，有两个规律，一个是负诱导，一个是正诱导。负诱导是在一个强的刺激造成了一个兴奋点(见右图)，这个大脑为了保护，这个神经不至于衰竭下去，周围细胞就会处于抑制，形成了一个包围圈，使这个兴奋点不能超强地扩散，避免衰竭，这是一个自动对保护装置，过强兴奋灶出现以后，周围出现一个抑制，它抑制得越深，一直抑制到脑干，一直到大脑皮层下边，睡眠就很深了，比方说打呼噜啊，肌肉松弛，在弥漫性抑制进入睡眠的时候，不是说我的神经细胞全部抑制了，150亿个神经细胞全部抑制了，那可坏了，叫都叫不醒了，那不是跟死人一样了嘛(笑声)。这个神经细胞大部分抑制住这个兴奋点了，但是其它区域还有分散的兴奋点，大部分休息了，但是还有值班的。例如：孕妇生完小孩很累，外边打雷听不到，但是小孩一翻身，她就醒了喂小孩。下午我还要讲。正常的心理过程是兴奋和抑制的对立统一，保持这个对立统一完成了人的正常心理过程。
15.网瘾的发生机制。在形成网瘾的条件联系时必然有-定特殊因素存在。巴甫洛夫曾指出在下别两种因素下形成的条件联系特别巩固：
我在1989年8月25日《南京日报》上看到对他的介绍，综合治疗阳痿效果很好，最后我一看是他的名字，哎呀!我就很高兴了。第二年《新华日报》又介绍他了。他已经离开原来的工作岗位13年了。他开了一个诊所，专门治疗男性科的毛病，他又学了心理学这个武器，报纸上介绍他，他的病人相当多。后来，他的拐棍就不拄了。原来他有很多病啊，不单单这些症状马上都来了，是心理上的毛病啊，他有心脏病，带着心脏起搏器，这个时候看他的照片，起码比照片上年轻20岁，他现在有70多岁了。下边我们就听听他的录音(医生播放了他的讲话录音)。当他好了以后，他的慢性病，像心脏病、慢性气管炎都还好，情绪不好的时候，这些症状马上都来了。我为什么把他介绍一下，在这个老先生活得那么健康，按他的预期目的去生活，去工作，70多岁的人了，照旧工作。反过来说，别人离了休以后不能很好安排，心理素质不高，一直有病，最后给自己带来了不良的后果。而心理素质提高了以后，他自己把自己安排得非常恰当，所以他才能发挥他的余热，他的讲话值得我们深思，他说："我也知道我没有几年了，但是这几年我要做的事情多着呐。"他现在一步一步向前走，从这里看，提高心理素质确实可以提高人的寿命。 
心理疏导疗法如同小溪在畅流，把这比喻成正常人的心理活动。但是小溪上某个部位出现杂质，不及时地清理它，就会堵塞，就像出现了心理障碍，大脑会处于疲劳状态。这个堵塞可能是逐渐的过程，也可能是一块大石头一下堵住了，就像一个大的刺激，溪水不能畅流就必须疏通，我们通过心理疏导搬开这个障碍物，不管是小的，还是大的，都要进行疏导畅通。这是一个比喻，这样对疏导疗法的理解就深化了。
心理疏导疗法是1988年国家科委科技成果，它是一个多学科的系统综合工程。
第四步：信息反馈。我们储存以后再反馈出来，例如：我们今天所接收的信息，能回去以后写出来。假如我们能在这个过程中，处理的越好，这个反馈越深化，对我们的治疗效果就越好。
关于心理疾病的类别很多，什么叫一般心理障碍?可以说它是个病，也可以说它不是个病。但是它对自己的影响已经是相当大了，影响到自己的衣、食、住、行和工作学习，影响到自己的人际关系。
心理治疗的路线图：学习-实践-提高素质-战胜心病
1、客观看待病人的优缺点，随时指出他的进步，使他从中感受到尊重。
在我们的材料中间许多是手淫的问题，因为没有正确的认识，才是导致了我们心理障碍的主要问题。为什么这样说？因为我们一方面缺乏科学知识，另一方面社会上以往不科学的宣传，这是有历史性的，这几年已经扭转了以往落后的认识。
我不晓得写文章的到底是什么人，后来了解到是一个医学院的女医生写的，她可能到图书馆翻了几百年前的书，都抄上去了。
医生要求患者深查自己的个性缺欠，反观自省。能看到他人的长处，对比找到自己的不足，取人家之长补自己的短处，成就自己的好性格。知错必改好同志，心理素质自然就提高了。实际上，治病没有什么特别的好方法，只有这一个才是万全之策。好心态是在认识自己的情况下得到的，人有自知之明，就是进步嘛!好性格就是能见善思齐，学别人的长处，补自己的短处。正常人怎么做我们就怎么做。
为什么跑不掉，它老是在重复？可是，一旦你情绪低落的时候，这个兴奋灶就扩散了，它可以冲破这个包围圈，扩散到满脑子都是这个病理兴奋灶，假若我怕一个玩意儿，这个也怕，那个也怕，都怕起来了。现在，我讲的理解了吧！
特别是要巩固自信心，应注意的是什么呢？对那些个性缺陷比较大的，特别是固执，不科学的痕迹一直束缚了自己的大脑，满脑子都是"怕"字，他不能遵循客观规律，什么叫客观规律？我们这几天讲的东西都是思维领域的客观规律，通过我们病员在临床实践中得出来的结论，这就是客观规律。随时随地无限制的无根据的胡思乱想，无限度的忧虑，他的视野不是很宽阔，医生打了两种手势，一种手势是捂住眼睛，两只手指尖靠在一起视野聚焦到一点；另一种手势是两只手掌向外展开成八字形，向两侧伸展视野开阔。前者代表视野和心胸狭隘的患者，哪些人不容易树立自信心呢？个性缺陷比较严重，表现固执、不科学的痕迹束缚着头脑，满脑子都是"病"字、"怕"字，不尊重客观规律，随时随地无限制、无根据的胡思乱想，无限度的忧虑，视野和心胸狭小的患者。
假若有了科学方面的认识以后，就不会有这样那样不正确的认识，也就不会有神秘感了!这样可以大大减少复发病的因素，也可以减少精神病的发病率，正因为这个知识不普遍或没有普及，因此有这样那样的看法是不可避免的。因此，我跟同志们严肃的提出来，我们只有自己救自己！
资历相等，但综合能力不一定相等，心理素质也不完全相等。大学一年级的学生心理障碍为什么这么多，一年级的学生从高中到大学是一个突变，生活和学习变化都很大。进入大学后，按成年人的要求比较多，第一要离开你的家庭这个保护伞，青春期的学生第一次离开保护伞的时候，恐怕不适应，特别是平常忍耐性比较差的，独立性比较差的学生，可能更不适应。
如果心理素质不高，学习工作负荷量稍微一大，就会出现超负荷的情况。人到了成年以后会相对得到稳定。假若一个人从小一直到青春期不那么好，虽然到了壮年、成年相对的比较稳定，可是更年期的变化就比较明显，更年期的生理变化与青春期正好相反，激素的分泌都是走下坡路，更容易引起这样那样的心理情况，心理素质不高的人，心身疾病都出来了，临床上以躯体的疾病表现出来了，但都是以心理起主导作用。
原则不动摇，独立自主，不盲从，有办法应对犯病时遇到的社会情况。解放思想，向前看，向优化的大目标不断前进！不断提高自我监督、自我命令、自我纠正、自我提高的能力。尤其要在个性改造上下真功夫！病人的综合素质得到提高。
可以按照下面克服"怕"字的"三步曲"进行实践：
