"残疾预防日"宣传口号
1．增强全社会残疾预防意识。
2．普及残疾预防知识，建设健康中国。
3．重视残疾预防，关爱生命健康。
4．做好残疾预防，享受健康生活。
5．残疾预防，从我做起。
6．残疾预防，人人有责。
7．学习核心知识，增强残疾预防能力。
8．努力实现残疾人"人人享有康复服务"的目标。
9．加强残疾康复，提升残疾康复服务水平。
10．实施《国家残疾预防行动计划(2021-2025年)》，维护全民健康。
残疾预防核心知识
一、出生缺陷和发育障碍致残防控下．积极接受婚前医学检查和健康婚育指导。
1．积极接受婚前医学检查和健康婚育指导。
2．有计划怀孕，主动接受孕前优生健康检查。
3．远离烟酒，远离有毒有害物质，孕育健康宝宝。
4．孕早期不偏食，科学补碘补叶酸，合理控制体重。
5．预防孕早期感染，孕期在医生指导下合理用药。
6．定期接受孕产期保健和产前筛查。
7．积极接受新生儿疾病筛查和访视。
8．密切关注儿童生长发育，定期接受儿童保健服务。
二、疾病致残防控
1．合理膳食，均衡营养，少油、少盐、少糖。
2．坚持有氧运动，注重吃动平衡，避免超重与肥胖。
3．不吸烟少喝酒，远离二手烟。
4．关注血压、血糖、血脂变化，做好自我健康管理。
5．定期体检，及早发现疾病，及时就诊，规范治疗。
6，注意个人和环境卫生，及时接种疫苗，预防传染性疾病。
7．保持心情愉悦，有心理问题及时寻求专业人员帮助。
8．爱护视力、保护听力，避免视力和听力损伤。
9．保护生态环境，避免环境污染损害健康。 		三、伤害致残防控
1．悉心照护儿童，预防坠落、道路交通事故等伤害。
2．营造安全家居环境，加强平衡锻炼，预防老年跌倒。
3．遵守交通法规，安全文明出行，预防交通伤害。
4．购买合格产品，按说明书正确使用。
5．遵守安全生产规程，做好职业防护。
6．学习掌握防灾减灾、避险、逃生及现场急救知识和技能。
四、康复服务促进
1．尽早开展伤病康复，避免残疾发生，减轻残疾程度。
2．树立信心，坚持系统规范康复治疗。
3．及时适配并正确使用辅助器具，提高生活质量。
4．勇敢面对残疾，主动融入社会。
5．家属积极参与，全面介入康复过程。
6．尊重差异，平等接纳残疾人。
7．爱护无障碍设施，主动为残疾人提供便利。
大脑的功能是思维
    大脑是心理的物质基础，这是一个模型，实际东西是什么?我们都没有看到大脑，可是我们看过猪脑子，鸡脑子，是一样的东西。就像那个硬豆腐一样，这里边是什么东西?这里边有1000亿个神经细胞纤维组成，现在再先进的电子计算机部件，也没有大脑的部件多。
    这1000亿个神经细胞活动的结果，产生了心理。特别是通过电子显微镜发明以后，对大脑就更深一步的认识了。这1000亿个神经细胞是怎样活动的?它是通过电生理、电生物化学为动力，就是神经介质来活动的，现在这些东西都知道了，原来对这些问题都不知道。 		    现在，通过科学的研究揭开了一些奥秘，不是灵魂了，不是虚的东西，是物质基础，是有物质活动，这个问题由模糊到清楚，这1000亿个神经细胞是怎样活动的?比方说，我在讲这一句话，哪些神经细胞和哪些神经细胞在联系，你们在听我讲这一句话，哪些神经细胞和哪些神经细胞在联系，你才能理解这句话，又是一个模糊的，这个问题再有一百年或更长的时间，仍然解不开这个谜。
    现在的脑电图，脑地形图，只能看出一个模型，能代表什么?什么也代表不了，才到了这一步。这个可以换，那个可以换，但是脑袋不能换。大脑活动非常难研究，难就难在瞬息万变，千变万化。
    心理到底是个什么?感觉、知觉、注意、记忆、思维、情感、意向、意志，这些就是心理现象。我讲了以后，同志们听了以后，具体的心理活动，可能还是很茫然。它的功能具体表现是什么?肺的功能是一呼一吸，大脑的功能表现在知、情、意，这就是认知活动。
为了脑不萎缩 不妨试试看
    竟然这么简单……为了家人健康，赶紧看看！
    皮肤老了，会出皱纹、长老年斑，我们能看到；头发老了，会慢慢变白，我们也能看到；但是，大脑老了、萎缩了，如果不是去医院检查，我们不能直接看到！而这不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！
    年纪大了记忆力就下降不是必然
    脑萎缩才是根源。很多人以为年纪慢慢大了，以为出现一些个什么记不住事、总忘东西放哪儿、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情况都是正常的现象，真的是这样吗？
    北京协和医科大学神经内科张教授介绍说：多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉、耳鸣、失眠等症状，都可能就与生理性的脑萎缩有关！
▲ 张教授（右）：活跃脑细胞，动舌头最简单。80岁不痴呆、100岁轻松过。
    据《广州日报》报道，日本科学家通过研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。
    科学家认为，人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。
   日本科学家对800名志愿者进行对比研究，让一组志愿者每天早晚刻意坚持活动舌头，另外一组志愿者则不特别活动舌头。这样的实验持续了大约半年之后，科学家发现： 坚持活动舌头的一组人，他们的大脑细胞明显要比没有特别活动舌头的后者活跃，处理问题的反应力也要比后者快。
   科学家说："这一研究结果让我们寻找到一条延缓大脑衰老的非食疗方法。" 基于这项研究，日本科学家建议每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩！
1、吐舌头 舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。
2、转舌头 让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。
3、舌头舔牙齿 将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。 这套操做起来不拘时，早上能做，中午能做，晚上也可以，一般建议早晚各做一次。
   大脑是人体的司令部，大脑灵活、不衰老、不萎缩，各个器官、生理功能才能正常进行！ 这是最新的科学研究成果，是有实实在在的研究和数据证明的。平时做做，不用吃乱七八糟的药，省钱不说，还安全，作用实在！
斑块是存在于血管壁上的不定时炸弹! —— 预防动脉斑块刻不容缓
1、颈动脉斑块的成因
    导致动脉粥样硬化的危险因素均可导致颈动脉斑块形成，如年龄、性别、家族中有心脑血管疾病患者、高总胆固醇、高低密度脂蛋白、高甘油三酯血症、肥胖、高血压、糖尿病、吸烟等。如果存在以上多项危险因素，出现颈动脉斑块的几率会明显增加。
2、颈动脉斑块的形成
  ⑴ 斑块在1.0-1.2毫米之间为内膜增厚 外周血管动脉粥样硬化，大动脉粥样硬化斑块抑阻滞了动脉血流，斑块破裂暴露了凝血酶原中心和纤维蛋白原的激活，血栓开始形成。

   ⑵ 斑块在1.2-1.4毫米之间为斑块形成(动脉粥样硬化初期形成) 血栓形成变大，又脱落成栓子，阻塞在了前方更小的血管，结果引起脚尖缺血坏死。
① 可能导致了血管的狭窄
② 可能导致血管壁上血栓块的形成


③ 可能导致末梢小血管的栓塞
④ 外周脉搏减弱
   ⑶ 斑块大1.4毫米为颈动脉狭窄（动脉粥样硬化发展） 冠状动脉是心脏给心脏自身供血的血管，它很容易出现动脉粥样硬化，然后又在某时刻开始出现血栓。		   ⑷ 斑块是存在于血管壁上的不定时炸弹! 40岁-50岁人群有30%发生率；50岁-60岁人群有50％发生率， 60岁-70岁人群有80％发生率；70岁以上的人群有90％以上的发生率。

3、动脉斑块的危害
    颈动脉斑块的出现明显增加心肌梗死、卒中以及周围血管疾病，例如：下肢动脉硬化症的危险。研究表明，颈动脉内膜中层厚度每增加0.1毫米，心肌梗死危险增加10-15%，卒中危险增加13-18%。
     尤其是超声显示低回声的软斑块即不稳定斑块，更容易脱落导致脑卒中。会导致突发的偏瘫、失语等症状。症状较轻的，会出现一过性的言语不清、头晕、肢体麻木或者无力。因此，预防动脉斑块刻不容缓！
   ⑴ 发生梗塞的部位：脱离的血栓斑块，栓子随着血液流动，如果堵在了脑部血管，就会造成脑梗塞，脑缺血。
   ⑵ 从心脏心室断面上来看，心肌缺血造成大块心肌坏死，心电图也发生改变。
4、颈动脉斑块的临床治疗
   颈动脉狭窄目前的手术方法主要是颈动脉内膜剥脱术或支架手术。冠状动脉阻塞主要采用支架或"搭桥"手术。
颈部血管斑块防控 “内喝外照”有办法
2017年8月11日的超声检查报告
2020年7月13日的超声检查报告
已经获得国家专利的医疗器械
Jf-139水机
Jf-902治疗保健房
Jf-802 治疗保健仪
内喝频谱水 外照频谱仪

1、内喝频谱水。每天应坚持做2次频谱治疗。每天应喝频谱水2500～3000ml,过多则对血管不利。每次做频谱治疗的时间不应超过1.5小时，2次频谱治疗的间隔时间是不低于6个小时。
2、外照小房。房内安装有10块频谱发生器装置，对人体进行全方位立体照射，通过共振吸收产生良好的生理生化反应 。人体获得该频谱能量后，能促进血液循环，促进新陈代谢，改善系统功能，提高机体免疫力。
3、再用802加强。其红外频谱的波长范围在3-25μm(微米)，峰值波长区为7．7-10μm，与人体红外吸收(发射)的峰值波长9．35μm相匹配。 从而达到辅助治疗作用。
国医大师指导防治老年痴呆
2016-01-31 国医大师健康
   老年痴呆属于一种退行性病变，很多人觉得是绝症，但其实这个病是完全可以预防的。
   中国工程院院士、复旦大学附属华山医院手外科主任顾教授，经过55年的临床研究和理论工作，研发出一套"手指操"。他自己

评价这套操：
手是人类神经感觉最为敏感的部位，神经纤维也最集中。动手后脑循环会发生改变，手的动作形成大脑新的兴奋点，有利于理解、记忆和思考。
    记忆力、思考问题都解决了，大脑不断形成新的兴奋点，就不会退化，这大体就是此操的原理了。
    这套操的有效性不用怀疑，下面来指导大家具体动作，担心老年痴呆问题的朋友，每天可在下述方法中选择2～3种交替操作。
一、防痴呆手指操
   这套操能够有效的通过小指头刺激，不断形成脑部新兴奋点，确保预防痴呆问题。院士操6个动作防痴呆：
1.将小指向内折弯，再向后拨，做屈伸运动10次。
2.用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。

3.将小指按压在桌面上，用手反复刺激之。
4.双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。
5.刺激手心，每次捏掐20次。
6.经常揉擦中指尖端，每次3分钟。
二、时间
   早起、晚睡前各做完整的一次。会觉得手部发热，睡眠好，晚上脑子修复更好。平常可以选做其中的动作，不会有副作用。

三、功能
   有些老年人起床后会感觉手指发胀，也可以做一下，有助于改善症状。
   如果每天都能坚持多次（早晚一次、平时也适当运动）进行完整的刺激，就能从而促进全身的血液循环，改善内脏的功能。
   这套手指操是中国工程院院士研究出来的，特别针对老年痴呆这样世界级的难题。
   大家平常都练练，动作虽然简单，但能有效避免老年痴呆。建议推荐给朋友、亲戚，很有必要。
工程院院士一招防止脑中风
    中老年人很多人都有心脑血管问题，我们都知道，这种慢性病极易引发中风。尤其到了冬天，中风的风险更是成倍增加，怎么办？中风虽然凶险，且无特效药，但在中国工程院院士石教授看来，却是可以防治的。
   中国工程院院士、国务院津贴特殊专家、世界著名针灸学专家。
    石教授是中国工程院院士、卫生部指定的"国医大师"，他的针法曾经治好过一位国防部长的瘫痪毛病，享誉世界。 今天，他将教给大家一套"10分钟石氏指针法"，在家就可做，学会了就能有效远离中风！
   早在1969年，阿尔及利亚国防部长萨布摔伤，瘫痪了半年余，从欧洲请来十多位名医，却久治无效。石教授来到萨布病榻前，观察了一下。接着，石学敏教授用两枚3寸银针，对其进行了针灸治疗。没想到，银针拔除后，萨布半年未动的腿便抬起来了，这让旁观的医生目瞪口呆。这是第一次石氏针法扬名海外。后来，国家外交部和卫计委联合表彰了石学敏教授的"针灸外交"。随后，多国医院的高薪聘请石学敏教授去坐诊，但都被他婉言拒绝。
   四年后，石教授回国成立了中国首个针灸病房：石教授决心把石氏针法留在国内，造福人民。有人说，针灸在家里无法进行，预防中风还得去医院。其实不然，石教授说："用银针刺激穴位为'针灸'，以手指刺激穴位为'指针'，前者要在医师指导下进行，而后者自己在家就可以自做，效用都是一样的。		 对于大众来说，指针简单易学，是最实用的健身养生方法。"不过对于指针法的运用，石教授却不推荐大家随意进行，石教授特别说： "（指针法虽好）但是，人老往往从脑细胞萎缩开始，因此指针法最好从"头"开始。"
   防中风奇招：10分钟石氏指针法
   下面这套防中风"10分钟石氏指针法"是从头开始的。石教授还特别提示我们中老年朋友："（此法）随时随地可做，长期坚持可有效保护脑细胞，预防脑中风。""10分钟石氏指针法"一共分5步，大家一定要坚持下来，一次做完，这样才能避免中风。
第一步：指针按翳风 位置：耳垂后方凹陷处，按翳风。预防：中风、精神病、高血压。时长：按三分钟，直到微微发热。
第二步：指针按风池 取穴：枕骨下方，颈部上方连接处。预防：中风引发的口歪眼斜。时长：按三分钟，直到微微发热。
第三步：指针按天柱 取穴：后头骨正下方凹处。预防：治疗神经类疾病。时长：按三分钟，直到微微发热。
第四步：循环按一分钟 依次按压翳风、风池、天柱穴，一分钟。
第五步：增强抵抗力 取坐姿，在膝关节"膝眼"往下三横指处，找准左右两腿的足三里穴，用双手大拇指用力按压几分钟。作用对于中老年人提升抵抗力很有用。
    冬天是中风高发季，石教授特意贡献出这套集自己40多年临床经验的"10分钟石氏指针法"给我们，为的就是让我们中老年人远离中风的威胁。为了石教授这份心意，我们自学后，更要转发给亲戚朋友学，给朋友送健康、给亲人送福气、给自己积功德。
谈谈百岁老人健脑法
    科学家曾作过科学分析，一个人一般每天大约死亡25000个细胞，若按一个人的寿命为一百岁计算，那末临终时所损失的细胞数不超过10亿个，它们仅占脑细胞总数的10％。人的脑重量也会因上述原因而减少。70岁老年人脑的重量占青壮年的95％，80岁时占90％，到90岁时将会减少到80％。随着人的年龄增加而脑细胞的死亡数目也增多，这些都是自然规律的结果。那末这样是否会影响人的思维能力呢?不会的，因为脑组织的潜力非常大，实际上最聪明的人所用的脑细胞只占总数的1／3。因此单从脑细胞数字来讲，一个人即便活到100岁，死亡的细胞也极少，能足以维持他的智力活动。
   从1982年以来，上海市老年医学研究所调查了全市几乎每一位百岁老人，结果证明，即使年届百岁仍然能保持很好的思维。例如目前全上海年龄最高的寿星苏局仙，今年106岁，脑力仍然很好。他幼年酷爱唐诗，健谈善写，八、九十年来从未间断，特别是他与书法结下了不解之缘，前些时期还坚持每天写上一个多小时的楷书，由于长期苦练书法，水平日进，因此曾获得全国群众书法评比一等奖。苏老通过练书法，充分利用眼、手腕、手臂的活动来舒筋活血。		     由于练书法时需要专心一致，又起到了静心养性，锻炼大脑的作用，也达到了健康长寿的目的。他因此被评上了全国健康老人。达到97岁高龄的著名画家朱屺瞻深深懂得艺海无涯，在高龄时仍挥毫不倦，以自己的思维和实践去探索新的艺术境界。所以，知识分子是可以通过绘画、练书法来提高大脑思维，以达到健脑目的的。那末，体力劳动者又如何健脑呢?我们曾遇到一位从农村来沪不过十几年的劳动者——曹建新老太太，她94岁时向孙子请教学练大楷，还津津有味地坚持看连环图、阅读报纸。不久前，有的研究者专门去拜访了这位101岁老太太，她虽然90岁以后才学习文化，但进步很快，目前已能了解一般的国家大事。她的记忆力极好，而且在一次智力测验中，居然获得了优良的成绩。
     大脑组织会随年龄增加而发生一系列变化，这是不随人的主观意志为转移的客观规律。我们曾运用东南亚国家常用的测定老年人智力的量表，对100名90岁以上的长寿老人进行智力测验。测定结果表明，有10％的老年人智力完全正常；79％的老人智力已有不同程度的减退，11％的老人智力极度地减退。大量例子证明，脑功能一旦减退，人就会糊里糊涂，既失去正常活动能力，又会丧失生活乐趣，个人生活不能自理，因而对家庭，社会造成负担。因此，为预防脑组织老化，现在介绍这样几条百岁老人的健脑之道：
1.合理安排生活和防止疾病。戒烟是预防脑的老化的一个重要方面，我们调查了几十例智力比较好的百岁老人，他们中没有一位有长年累月的吸烟史。再有是合适地结合自己健康情况安排性生活，而切勿过度频繁。著名中医张景岳曾这样说"欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神，神全则身健，身健则病少。神气坚强，老而益壮，皆本乎精也"，这些话说明古代医学家对戒房事与怎样保持人体健康和脑力健全作了全面评价。另外，日本学者用头部CT即电子计算机断层扫描方法，分析了脑的老化和萎缩的原因，认为有六大因素会使脑组织衰老，这六大因素是高血压、糖尿病、心功能不全、心房颤动，吸烟和性生活过分频繁。因此日常生活中要保持宁静，减少不良刺激，使心情舒畅，这样会有利于脑组织的健康。
2.要勤于用脑。用脑越多，大脑内各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多，从而能使脑组织不容易萎缩。有关研究人员对100名90岁长寿老人所作的智力测验表明，具有大专、高中文化程度，又勤于用脑的人的智力超过一般长寿老人，而且出现老年性痴呆者的比例也少。例如百岁老人袁敦梓老先生每天上午要阅读当天的解放日报、文汇报，下午要阅读人民日报、新民晚报，因此对重要的国家时事都能清晰地记忆。
3.积极地坚持参加体育活动。各项活动都能增加血液循环，加强心肺功能，扩大肺活量，增加心脏机能，使脑组织有足够的、充分的氧的供应，可以起到积极地维持大脑功能，提高工作效率的目的。百岁老人李亚七能讲满口英语，生活能够自理，她的健脑方法之一就是喜欢每天步行，以作为一项健身健脑的体育活动。她在一次重阳节敬老会上精神抖擞，当场疾步行走，引起许多记者的兴趣，而且国内许多报刊都介绍了李亚七老太太的长寿之道和健脑之法。 		4.要注意饮食营养构成，要多吃优质蛋白质。蛋白质既可增加大脑皮层的兴奋和抑制过程，又利于脑组织的新陈代谢。还要多吃蔬菜，新鲜水果，注意使粗、细粮配食。这样人体能吸收比较多的维生素B和C，对脑组织能起良好的保护作用。上海市有一位百岁牧师戴仰钦，他的膳食谱是很简单的：每天1瓶牛奶、1只鸡蛋，以素食为主，偶而吃鱼鲜。夏季常喝菊花茶，以绿豆汤代茶，几十年来一贯如此，这些优质蛋白提供了脑组织代谢所需的优良原料，从而使他目前还能每天阅读圣经和基督教刊物。
5.培养自己具有开朗乐观的性格，胸怀要宽阔些。有位百岁老人告诫我们，他生活中有三乐，就是：知足常乐、自得其乐、助人为乐。这首先体现在丰富生活、充实生活上，如著书立说，绘画，种花，养鱼，下棋，给自己创造一个健康愉快的晚年生活。
6.生活有序，学会多用备忘录。有的老年人常会因记性不好而感到苦恼，例如看书看报找不到眼镜，老朋友会面，一时想不起他的名字，出去办事，记了这件，忘了那桩。曾有百岁诗翁，蜚名东邻，专门攻读日本民间诗词俳句。他就是百岁老人葛祖兰，他每天安排好日程，记好备忘录，日常生活有条有序，一些生活用品，例如毛笔、眼镜，书籍都被安放在固定位置，甚至日常所用的毛巾都整齐地排列在毛巾架上，标上男主人用巾、女主人用巾、客人用巾。做到生活有条有理，减少不必要烦恼，所以葛老先生在晚年居然撰写了九百多句俳句，在日本出版《祖兰俳存·补遗》，人们又在日本兵库县树立了葛祖兰亲自撰写的俳句诗句碑，他被日本朋友誉为世界上少见的百岁诗人。
    从以上情况可以看出，老年人脑力的减退是一种自然规律，然而因衰老引起脑组织变化的个体差异很大，重要的应该根据自己的健康情况、心理特点、文化水平，而扬长避短，积极锻炼，寻找适合自己的健脑之道来安度幸福的晚年。
一位智者的忠告
   俄国著名心理学家巴甫洛夫说："快乐是养生的唯一秘诀。"快乐与健康是天然相连的，进入老年后如何让自己更快乐呢?
1．如果你已经70-90岁了，就该明白：你早已经不是超人，不要整日疲於奔命，应该活得从容。比如饭应一口一口吃，事要一点一点做。光从容还是不够的，适当的时候还是要秀一下自己，让平淡的日子亮起来。
2．如果你已经70-90岁了，就该明白：生活品质的优劣，完全取决於自己的心态。天天海参鲍鱼大鱼大肉、山珍海味，上五星级高级餐厅，不见得就是生活品质高。只有获得精神上的满足，才是品质生活。
3．如果你已经70-90岁了，就该明白：亲情的疏离是切肤的伤痛。淡一些、谅一些、忍一些，会使我们的心宽一些、和一些、暖一些。
4．如果你已经70-90岁了，就该明日：选择朋友很重要，和乐观、志同道合的人交朋友，你也会变得乐观开朗。
5，如果你已经70-90岁了，就该明白：学习还是很有必要的。活到老，学到老。关注与自己职业和爱好相关的新知识。大胆尝试感兴趣的事，如微信、电邮、网购……，不要怕学不会、不要怕烦。 		6．如果你已经70-90岁了，就该明白：靠谁都不如靠自己。有些问题是需要自己去解决的。要相信自己，直面挑战，视困境为机遇，学会创造性地解决问题。
7．如果你已经70-90岁了，就该明白：地位和荣誉只不过是一个杯子，而您的修养和品性才是你杯中的东西。夜光杯中未必盛的就是葡萄美酒，也可能是一杯浊水。粗瓷盏里未见得就是白开水，很可能闷的是一盏极品龙井。
8．如果你已经70-90岁了，就该明白：心存感恩的人过得更快乐。对于任何祝福，无论大小都应懂得感恩。拥有的家庭、工作和朋友，都应知道感激，不妨亲口告诉他们，生活中因为有了他们，你才感到快乐。
9．如果你已经70-90岁了，就该明白：笑一笑十年少，笑口常开没烦恼。对自己对生活都不要过分严肃。试着发现身边的点滴乐趣，适时地幽默一下，让生活充满笑声。
10．如果你已经70-90岁了，就该明白：有个照顾你的人，是最大的幸福，没有照顾你的人，就自己照顾自己。要保证休息、运动和健康饮食，经常以有趣、刺激的方式练习大脑，活跃思维。千万不要去管那些自以为你还管得了的国家大事， (可以有一个态度，但切莫愤愤不已)当了愤老还自以为是匹夫有责。弄得自己长嘘短叹、牢骚满腹，终日影响情绪。


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