0、患者小张的怕字
1、为什么说"怕"字都是纸老虎?
2、让我们永远记住这棵树!
3、人的个性是怎样分类的?
4、
心理治疗的过程就是自我改造个性的过程
5、为什么钻到牛角尖里出不来?
6、怎样重塑个性?
7、如何改造个性提高心理素质?
患者小张的“怕”字
  主要的症状是怕偷别人的东西。鲁主任把办公室的钥匙交给小,叫他把办公室柜子里的照相机拿来。回来后,小说:"我很紧张。"现在再请你把照相机送回去并锁好柜子。(小张这次任务完成得很好,请你比较一下这两次感觉有何不同? 小说:"第一次拿出来很紧张,第二次送回去后就好一些了。")
   现在大家都已看到,小今天通过实践示范已认识到"怕"是虚、假、空的。但这并不能算他胜利了,因为刚才有这么多同志给予他实际的精神援助。他能否真正自己独立主动一个人去做而感到轻松,还需要经过艰苦的实践锻炼。现在我把一把钥匙交给小,希望他随时一个人到我办公室里去。
    我可以明确地、肯定地告诉大家:所有强迫症、恐怖症患者所担心、所忧虑、所害怕的东西,都是虚、假、空,都永远不会成为事实。比如小,他永远不会偷东西:大家一定要完全大胆放心!
   今天下课以后,请大家各自根据自己的情况,找出怕的主线,去实践锻炼,去突破它。然后把反馈很好地写一下,总结出自己成功或失败的教训及心理变化。
为什么说"怕"字都是纸老虎?
  为什么我怕的东西,别人不怕?为什么我认为是现实的东西别人都认为是虚假空的?这个问题要很好地分析分析,就这一点一定要想明白,我们来调查研究,来摸清楚“怕”字的本质到底是什么?
   这样做到了就不是那么容易的,不是那么容易摸清楚的就是怕的本质。所以,很多同志对怕的本质摸不清楚,他为什么摸不清楚?因为他不敢正视现实,他不正视他的问题,而且他也不愿放弃和他做伴这么多年的“怕”字。因此,他产生逃避。
   现在这个怕字是怎么形成的?是我们脑子里的惰性兴奋灶发出的虚假信息来骗我们,即所谓的幻觉与妄想,就是主观和客观的认识不能一致产生的,这就是我们产生“怕”字的本质。
   另外,我们摸一摸这个“怕”字的特征,它的性格。怕字的个性是欺软怕硬,就是这四个字。假若你在怕字的面前你认识到了它的个性,你知道它是欺软怕硬的,这时你是软还是硬?假若你硬一硬,他就会退一退;你软一软,它就追一追。你软下去了以后,你跑到哪它就追到哪。所以,有些同志在反馈材料中写,我认为最安全的地方在家里,在被筒里蒙着头,那就像个鸵鸟一样(笑声)。遇到危险的时候把头插进去,这是不是最安全的地方?但是,不安全。你最安全蒙着头,它会钻到你被窝里头,跟着你。因此,当你分不清病态思维还是健康思维的时候,在任何地方它都跟着你,所以说这个怕字,这个欺软怕硬到什么地步呢?只要你分不清楚,它就追你。假若你不追风抵制它,它就退一点。假若你盲目相信它,它就会追着你不放,它能追到你走投无路,跳悬崖}
  “怕”字就像一条绳子一样,只要你怕了,它就会把你从脚下一直缠到头顶,叫你动弹不得,喘不过气来,再缠下去的时候,它就会把你勒得窒息。因此,我们把这个怕字比喻成纸老虎,这只纸老虎看起来是气势汹汹的,是要吃人的架势。你能有一个清醒的认识,对这只纸老虎的本质和形象都有一个正确的认识,你进一步,它就在那不动,真正你敢进,大胆地进,走到它跟前,看看它能不能吃你,它就会吓跑了。假若你不敢接近它,你看到就要跑,它要追你,最后要把你吃掉。所以,纸老虎完全可以吃人,这是一个现实的。你听懂了,所以这是一个现实问题。吃什么人?我们就不讲了,反正它吃人。它不单单吃小孩,它要吃大人(笑声)。
   因此,我们有多少人被这个“怕”字,追到悬崖,从悬崖绝壁上跳下去。我们又有多少人被纸老虎给吞掉了。纸老虎不吃人,但他硬往纸老虎嘴里去放,现在这个问题值得我们去深思。为什么?从我们反馈材料中间反映出来,80%的同志都有差一点被纸老虎吃掉的。我讲这个虽然是个比喻,这个问题值得我们很好深思。这个问题假若能和自己对上号,做起来可能容易点。否则,跟自己对不上号,可能现在85%的同志对不上号,对不上号是个怎么情况呢?医生讲是医生讲的,跟我关系不是太大,这个认识是很错误的。前面的三天,我们上午、下午一点也没有间隙,讲了三天,昨天还要有实践,看来能联系一点自己的实际了。但是,现在再去联系一点自己的实际,这个联系实际是要正对着自己的实际问题去开刀,这个问题要比前三天难多了。
   关于这棵树,这个根干分离,如何克服这个怕字?刚才我们虽然摸一摸它的本质,它的个性,我们分析分析我们的个性,有什么缺点,了解了解我们的个性,今天又分析分析这个怕字的个性,所以我们的认识比过去就会深化一点了。
   
让我们永远记住这棵树!
    这棵树对你要记一辈子。 假若我们把这个树干比喻成一个"怕"字,这个树干假若说是一个惰性病理兴奋灶。这个树干是从哪里来的?是从树根来的,种子发芽先生根,然后长成了树干。假若我们说这个树干是个"怕"字,这个枝枝叶叶是从哪里来的?假若这个树干是一个惰性病理兴奋灶,我们很多病症都是由这个病理兴奋灶引起的。
   假若我们首先把这个怕字去掉,使它根干分离了,把这个怕字消灭掉,你的各种各样症状,这个枝枝叶叶这种各样的症状它就不存在了,它就枯萎了。
   根部代表什么?根部在土壤里边,就像我们的个性受社会环境的影响而形成的一样,吸收社会环境各种影响形成了我们的个性。这个土壤就代表社会环境,正因为这个土壤肥沃才使我们这个树根深叶茂。这个根部代表我们的心理素质,特别是代表了我们的个性缺陷。我们的个性缺陷可以形成一个树干,这个树干又代表什么?由于长年的紧张,出现了一个惰性病理兴奋灶,这个病理兴奋灶比喻成一个"怕"字,这个枝枝叶叶都是由树干而来的,枝叶就代表各种各样的病态症状。
  这种症状可能说是说不清的,所以有的同志就讲了,我这个症状有,那个症状也有。躯体上的症状也有,心理上的症状也有,为什么?所以,这个比喻是恰当的。枝枝叶叶代表了各种各样的症状。所以,克服这个惰性病理兴奋灶是比较难的。有人认为这个怕字别人有,我就没有。有人就轻视这个怕字,为什么轻视这个怕字?因为你对这个怕字没有理解,没有认识。所以,我们这个根干分离不是那么容易的,为什么不容易?很多同志掉队就掉在这个怕字。医生:"小张!你掉队是不是掉在这个地方?你看看!到现在还不敢大声讲话,大声点!"我跟你讲,他没有进入虎穴,你还没有体验那个困难,不是那么容易的,我们怎样把理论与实际结合起来,是不是啊?这个问题是很现实的,假若你只是一个空洞的概念,因此我们要调查调查,摸摸底,怕的本质是什么?怎么会产生怕字的?这里可以分成两个问题来看看:一个是主观认识,一个是客观认识。
1、对这个怕字,我们一个精神强者或一个良好的心理素质的人,他是无所畏惧的,他能正视现实,也能正视自己,相信科学,无所畏惧,他就不存在这个怕字。
2、对精神弱者,一个心理素质比较低的人,他的主、客观认识不能一致,既不能正视现实,也不能正视自己,因此他才能产生一个怕字。
   这个怕字是怎么形成的?就是我们的主观和客观的认识不能一致产生的,这就是我们产生怕字的本质。这么说,如果能去掉怕字,病不就是好了么?没错!你说对了。       
人的个性是怎样分类的?
   
   在解放初期,我们把性格四型改为三型。哪三型呢?一个是弱型,一个是强型,一个是中间型,前两个是极端型,中间型是均衡型。这是我们中国从临床角度,第一次这样来划分的:
1、强型就接近外向型的性格。这个人好强、好胜,包括任性、以自我为中心,比较热情,主动,容易激动,不能冷静下来,这是强型的特征。
2、弱型。情况与前者正好相反,胆小怕事,敏感多疑,好幻想,有事闷在肚子里不愿讲,这就是若型的性格特征。
3、中间型的性格特征。不强不弱。冷静、沉着、开朗、乐观,善于解决矛盾,勇于克服困难,这种个性看来不强不弱。
   以上虽然分三型,但在一个人的身上都不是绝对的。你比方说,我又强又弱,就没有均衡。现在,有些青年朋友这个特点就很明显,他表现出双重性格,在家里很强,小公主小霸王,以我为中心,他一出来就胆小怕事,敏感多疑,完全变了一个人,这都代表了我们的性格特征。这就是我们个性中里外不一致的表现。假如说我又强又弱,虽然我们在外表上看不出来胆小怕事多疑,但是我们又以自我为中心,硬压抑自己,到最后结果是什么?可想而知,是不是?从个性的形成过程来看,我认为现在可以看看我们的内因方面。是内因起作用还是外因起作用?
  
下边讲一下除了三种个性之外,还有一种个性。
4、具有强迫症和恐怖症的同志的个性特征。除了强和弱不具备均衡个性以外,还有一种特殊的表现:
  ⑴ 这种特征具有过于忠厚、老实、善良,伦理道德观念过强,做事认真一丝不苟,循规蹈矩,一步一个脚印,一点也不能错,对自己要求过高,独立性差,依赖性强,对自己要求过高,什么事都要求100%才能满足,就是这样一个个性。
  ⑵ 这样的个性特点再加上过强和过弱,具有两面性
  ⑶ 这样的个性从小慢慢形成的,对自己要求过高,什么事都要求100%就必然产生虚荣心,嫉妒心,我们要结合自己再反思一下,再具体深化一下,才能挖出真正的病根。
    从小就什么事都这么要求,这么谨慎,个性忠厚老实善良严禁拘泥,做事情一丝不苟,做事情循规蹈矩、犹豫不决,做事情依赖性强,你想想看,他从小就处于一个紧张状态,这种紧张对一个人来说,缺陷就是一个"过"字。
5、 精神分裂症患者的个性 我们从病例资料中发现,70%以上的精神分裂症患者具有内向、趋于弱型的个性特征,即胆小、孤僻、积极性差、依赖性强、好幻想、敏感多疑等。具有这种个性的人在遇到社会不良刺激时,往往会紧张不安,造成神经系统负担过重。在遇到逆境时,不忘提醒一下自己,把事情看淡一些,让自己放松一些!不要一下子钻进牛角尖里头去,紧张得出不来。患者要参加社会劳动,学人之长补己之短,正常人怎么做,我们就怎么做。
心理治疗的过程就是自我改造个性的过程
    个性缺陷是造成心理障碍的根本原因,同时内因也是治好病的根本。内因与外因到底是什么?还是要引用哲学上的结论:内因是根本,外因是条件,外因是通过内因起作用的。
    外因——心理社会因素对我们的影响虽然大,但是,内因——个性缺陷对人的影响更大。把哲学上的概念应用到临床心理学上,也是非常恰当的。
   如何提高我们的心理素质,克服心理障碍,从哪里入手?如果你能从自己的个性缺陷上去认识,你就入门了!这是提高心理素质的大门。心理治疗的过程实际上就是自我改造个性缺点的过程,也是个性逐步完善的过程。个性代表了自己整个的精神面貌,代表了“我”,因为“我”往往是不容侵犯的,如果认识不到自己个性上的缺陷,提高心理素质就无从谈起。
    因此,能够认识自己的毛病这是第一步,说明你有自省力。第二步是下决心改正这个毛病,你就进步了。自我监督、自我命令、自我纠正、自我总结、自我提高。谁能坚持到底,谁就能治好病。这就是治好心病的诀窍!
为什么钻到牛角尖里出不来?  
  昨天讲的都是强迫症。有人还和我套关系,说我是忧郁,我本来信心很足,现在信心一下子下降了,我看他的材料,我看他不是忧郁。张晓,我为什么要提出来呢?强迫有80%都伴随着焦虑和忧郁,为什么这样说?有强迫症状,因为长期有惰性兴奋灶活动,不容易消失,在这种情况下,你自己不焦虑,不忧郁那就怪了。
   为什么?有很多同志,要跳悬崖,有80%的同志想到纸老虎的嘴里边去,这是怎么回事儿?假若说你没有忧郁,没有焦虑,为什么我这个症状有焦虑,他会这样想到走绝路吗?
所以,强迫症和恐惧症80%都伴随忧郁和焦虑症状,我们一直说了嘛,什么是忧郁?什么是焦虑?前面讲的兴奋性疲劳和抑郁性疲劳,假若说我能了解到这是多种因素形成的,不断提高心理素质,我们就入门了。这和克服惰性兴奋灶是不同的。
   这个同志说,我原来信心很高,现在一下子下降了,这说明自己没有深化认识的表现。有的同志说自己顽固不化,这个顽固不化还没有深入进去,为什么顽固不化?没有更深入地联系自己,假如说我谁都不相信,我连科学都不相信,我只信我自己,那必定顽固不化,你说是不是啊。凡是我能找过的医生仍然不相信,科学我不相信,我只相信我自己,这个顽固不化就是必然的了。你说是不是啊。(看来过了头的自信也是病啊)这是一方面。
怎样重塑个性?
   我们老祖宗先前讲的这句话,"江山易改,秉性难移"是几千年来传下来的,这句话永远是我们改造个性的科学指南。
1、江山易改秉性难移这话科学在什么地方?它是以辩证唯物主义的观点来对待这个问题,科学就科学在"难移"上面。假若不能移,那就从唯物主义的观点变成了形而上学的观点了。我们现在能移山填海,我们要把改造个性比喻成移山倒海,比移山倒海还难,你才能去改造个性。这里,不管是心理障碍也好,不管以往我们得过什么样的精神毛病,健康恢复期也好,不管我们是一个正常人也好,不管我们有个性缺陷也好,当你在改造个性的时候,你不把我们老祖宗的格言很好地去领会,用到你的生活中间去,你就会失败。
2、"秉性难移"。难字跟上面联系着啦,要是不难,它就不会比喻成移山倒海,科学就科学在""字上面,秉性难移不是不能移,如果不能移就固定化了,就是形而上学的错误观点了,这个性格没有改造的希望,不可能改造,这就是彻头彻尾的唯心主义的观点。虽然就是这么几个字,但是需要我们记一辈子,把这句格言记在脑子里,事事处处都能把这个概念具体化,用到改造个性上面去,我们就会提高了心理素质。所以,这个个性是可以改造的。

   我昨天讲的一些例子的情况,过分的忠诚老实,有人说我在出坏点子,说你不应该这样做,你那样做能行吗?我也没叫你去害人,我这一生中间不愿意去害人,我也没害过人,我从来不坑人害人,但是你不能过分老实唉!老实受人家坑哎!所以,你看问题稍微淡一点,稍微无所谓点,最后能到了这个地步吗?所以,这一点,应该跟我学习学习!所以我讲这个辩证关系。但是,我讲了,我改变性格要比你们难,难在什么地方?我不是一个过字,而是要全面向你们学习,才能达到社会上的优秀水平。
    所以,这个改造个性,难也难,假若你把它想的难得很,那就难。要说不难,确实不难,为什么?一些事情都认识得很清楚,那就不难了。假若认识不清楚,靠外边的压力去改变就寸步难行。因为一个人的个性是从幼年逐渐养成的,假若你能认识一点,改造就容易,你不把它看成是难的,而是时刻刻提醒自己,在什么情况下提醒自己?当你遇到逆境的时候,当你个人利益受到影响的时候,当你没学会吃亏的时候,你能想到改造个性那就够了。
   将我们个性中的弱点悲观、紧张、懦弱、犹豫、刻板、固执改造成为乐观、轻松、勇敢、果断、灵活、随便的良好个性。须知:个性决定命运,祝你好运!

如何改造个性提高心理素质?
一、树立正确的价值目标
    要改造个性,就必须树立一个正确的价值目标。要有正确的价值目标:爱国、敬业、诚信、友善。一个人活在世上究竟为了什么?价值目标对一个人来说,起什么作用?起着精神支柱的作用,它可是使你的情绪一直处于比较稳定的状态。我作为医生的价值目标是为患者解除痛苦,为其家庭创造幸福,为社会带来安宁
二、凡事向前看
    当你开始为做过的事或过去的事忧虑的时候,你不过是在锯一些"锯末子"。一个人越是过多地回忆过去,就会离现实越来越远,心里就越不容易平衡。一位智者曾说:"千万不要回顾过去,要向前看。人总要为社会进步而活着,否则便虽生犹死。"这确实是提高心理素质的真知灼见。
三、学会吃小亏占大便宜
    世界上最难做到的是自我认识,那最难学到的是什么?两个字——吃亏。一个人会保护自己,就是占了大便宜。如果你"人"都不存在了,什么便宜都没有了。只有会保护自己的人才是会占大便宜的。只有保持心理平衡,进而保持心理健康,就是最大的便宜了
四、坚持社会实践
    你脱离开社会实践,你就不可能完成上边这三个目标
。不脱离开正常的社会实践和正常的人际交流,朋友的良言劝戒是一味最好的药。才能保障正常社会功能的实现。这也是"少想多做"和"精神休息"的重要体现。
五、胜不骄败不馁
    胜不骄败不馁才能保持心理平衡。当取得胜利时,多想想困难,多想想别人,这样你这个"热"就会稍微降降温;当你失利时,应该首先相信自己——失败仅仅是成功路上的一点挫折而已,并不代表人生的失败
六、不要过分追求完美
    谁过分追求完美,谁就痛苦
。在生活中,我们要做到大事清楚,小事糊涂。遇到小事就没有必要斤斤计较,耿耿于怀,而应一笑了之。
七、节约时间珍惜自己
    我们不能节约时间,主要问题是不能面对现实,大部分时间都被这些毫无意义的病态思维及其痛苦给磨过去了
。所以,现在看来,个性改造多么重要,特别是在我们改造个性——改造"过"字时,要注意提醒自己。但是,提醒自己容易吗?当你分不清是非真假时,你就提醒不了自己。
八、面对现实做到心中有数
    很多人整天烦恼甚至痛苦,重要的原因就是不能面对现实。美国著名心理学家威廉·詹母斯说:"能接受既成事实,是克服随之而来的任何不幸的第一步骤。"哪怕残酷的现实,我们首先需要的就是就是接受它,不要忧虑,然后再去想办法。事实既然如此,就不会另有它样。我们所有迟早要学会的东西,就是必须接受和适应那些不可避免的现实。学会预测,做到心中有数。要想到事情的结果,但并不是去做各种可怕的推测。那就脱离了实际,想过了头必然失败
九、凡事要看淡一点
    不要过分认真,要能随遇而安,这样对人对己都好。不是吗?憎恨伤不了对方一根毫毛,却可以把自己的生活弄成炼狱!不要那么敏感多疑。做到有一想一,避免有一想十,过分的敏感、多疑,过多的假设和想象只能让自己更加痛苦不堪
十、培养广泛的兴趣
    一个良好的兴趣能使人全身心的投入,可以沉浸在兴趣之中,不但有利于身心健康,而且可以充实人生,给人带来内心的满足不至于将大好年华浪费在焦虑和空虚之中
。同时,兴趣是良好人际关系的润滑剂。良好的人际关系是维持一个人心理健康的良药。而广泛的、共同的兴趣和爱好往往能使人际交往和沟通变得更为容易。敞开你的心扉接纳别人和世界,你会发现许多良师益友。
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七星心理
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