英国著名心理学家曾警告说:"过度疲劳的人是在追求死亡"。目前,在我国因竞争激烈,工作压力大,导致有些人精神长期处于高度紧张的状态。因此,产生心理过度疲劳的不好状态。
过度劳累的人常常会产生焦虑、急躁不安、抑郁、心理障碍,对什么都不感兴趣等心理问题。并且,从生理层面上讲,精神长期紧张,过度疲劳会引起人的植物神经紊乱和内分泌功能失调,从而极易引起心血管、消化系统疾等心身疾病。所以,作为高危人群,及时有效的调试紧张疲劳的心理,避免身心的过度疲劳累是当务之急。另外,凡事不要一根筋,要有两手准备,成功了固然好,不成功也不要绝望。否则,期望过大容易造成下丘脑损伤,造成终身遗憾。
1、应及时放松自己
针对精神长期高度紧张,我们应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种文艺和体育活动;泡泡热水澡,与家人或朋友聊聊天;双休日郊游;还可以利用各种无害方式宣泄自己压抑的情绪等等。
多到基层现场做调查了解真实情况,少坐在办公室里闭门造车等等。
同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡。这就要求我们应养成轻松、乐观、勇敢、果断、灵活、随便等良好的习惯,为人处事应该诚实、稳健、包容,要有宰相肚里能撑船的胸怀。
|